学習効果はS字曲線を描くと昨日言いました。

それが関節可動域の改善効果にも同様に現れるとも書きました。

では筋トレ効果についてはどうでしょう？

詳しい話は明日にするとして、今日は結論から言っておきますと、

筋トレ効果は意外と最初に現れやすいということです。

実際は、

筋トレをし始めてほぼ３週間を過ぎるくらいから、筋肉（筋繊維）の

太さが太くなってくると言われています。

そうすると、それまでの間は筋力の改善が認められないのでしょうか？

もしそうならば、筋トレ効果もほぼS字曲線を描くと予想されますね。

実際はどうでしょう？

必ずしも一定期間筋力のアップが認められない訳ではありません。

やり始めて短期間のうちに筋力がグッとが増えることがあります。

どうしてでしょう？

筋肉を構成する繊維（筋繊維）の太さは変わらないのにどうして力が

増えるのでしょうか？

その話も詳しくは明日にしようと思いますが、この理由は筋肉の収縮が

あくまで神経の指令によるものということが関係しています。

多くの神経が関与すればそれだけ多くの筋繊維が収縮し、結果として

出力がアップするという仕組みです

これをグラフで表すと、

こんな感じです。

ちょうど逆S字曲線の様に見えます。

トレーニングの最初にグーっと力が増し、そのあと少し伸び悩みさらに

トレーニングを行うことで再び効果が現れる、そんな経過をたどる。

こんな程度でなんで効果が？と思っているうちに、次第に伸び悩みの

期間が出てきます。

そこで止めてしまわずに、続けているとまた効果を認める。

その様な経過です。

こう考えていくと、筋トレ効果は最初は面白く感じるかもしれませんが

そのあと続けることが難しくなってくるのかもしれません。

ちょうど関節可動域の変化と逆の様な経過です。

さらに、ちょっとサボりながらも地道に続けるという方法があります。

これも明日お話しすることにしましょう。

いずれにしても、

筋トレ効果は最初のうちに現れる可能性があります。まずはやってみる

ことをお勧めします。

なぜかも明日詳しくご説明しますね

今日も読んでいただき、ありがとうございました。

結論は筋トレはサボりながらも諦めずに、です。ではまた明日。