朝野裕一2019年2月14日読了時間: 3分身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(5)昨日は、筋トレを行う目的について大雑把な話をしました。 今日はもう少し細かく見ていきましょう。 必ずしも覚えておく必要はありませんが、そう言われればそうだな、 くらいには知っておいてもいいことだと思います、 それにはまず、 筋力についてもう一度確認しなければなりません。...
朝野裕一2018年7月11日読了時間: 3分生活のプロになるために:その2〜現状を知ろう②生活のプロフェッショナル宣言! そのためにはまず現状を知ること。 前回は、 そのうちの関節可動域・可動性と筋力についてお話ししました。 今回は、その続きとして、 ・筋力の中でも持久力はどのくらいあるのか? →長く動く・姿勢を保持する能力は? ・素早く動く能力は?=敏捷性...
朝野裕一2018年4月19日読了時間: 3分人が速く動くことについて考えてみた:第二話素早く動くということは、筋肉の収縮が速く行われるということに つながります。 速く収縮する筋肉は速筋(白筋)と言われ、強い力で早く収縮する反面 長持ちはしない、という特徴を持っています。 そうして諸説あるものの、歳をとるとまずこの速筋が少なくなる...
朝野裕一2018年3月11日読了時間: 3分スクワット動作 疲労と連動性:その三疲労がスクワット動作の連動性に与える影響を見てきました。 ここでもう一度まとめてみましょう。 まずはこれをご覧ください↓ 左は500回までの20回を、右は50数回までの20数回を示しています。 いずれも1秒で完結する速度(1Hz)で行なっています。...
朝野裕一2018年2月11日読了時間: 3分スクワットのやり方をもうちょっと考えてみようどんなスクワット(のやり方)をすると何がいいのか? それを探るお話の途中でしたね。 スクワットの効用・目的のために何を目指すのか? どの山を目指そうかなぁ、といったところでしょうか? 下肢の筋肉のお話を少ししていたので、その続きから。...
朝野裕一2018年2月10日読了時間: 2分スクワットの効用は何処に?引き続き King of Exercise と称されるスクワットのお話です。 身体動作としては、椅子からの立ち上がりと似ているところがあり、 下肢全体の力;いわゆる脚力といわれるもの;を鍛える、 と簡単には定義できそうです。 でも、脚力はどんな役割を果たしているのか ?...