運動科楽舎📪

ここまで、目的を明確にして筋トレを行いましょうということを、 生理学やら物理学やら面倒なお話とともにしてましたが、 とは言っても、 具体的にどうしたらいいの？というあなたの疑問は残ると思います。 ここで、 日常生活に沿った、筋トレのお話をしていきましょう。...

昨日階段を利用しよう！ と書きました。 もちろん膝の関節症などがあると、階段の昇り降りでかえって痛みを 誘発する場合があるので、 一概に誰でも階段を利用しましょう！とは言いません。 しかし、 エレベーターやエスカレーターなどを利用する機会が多い方には、...

さて、ここまで筋力についてお話ししてきましたが、ここでもう少し 基本的なことも述べておこうと思います。 筋肉が収縮する様式について先日も書きましたので重複するかもしれま せんが、お許しください。 また例を肘を曲げる動きにしてみましょう。その主たる働きをする筋肉...