朝野裕一2023年2月28日読了時間: 1分身体-カラダ-メンテ その九〜具体的な身体操作5(続々・椅子に座って行う)椅子に座って行う身体操作の第3弾です。 今回は、もも(腿)上げ運動を扱います。 まずは、 椅子に座って運動を行う前の姿勢を調整しましょう。 左図では①から②へ、右写真では右側のように 骨盤を起こして姿勢を整えます。 これだけでも、股関節を曲げる筋肉である...
朝野裕一2023年2月20日読了時間: 1分身体-カラダ-メンテ その八〜具体的な身体操作4(続・椅子に座って行う)前回に引き続き、 椅子に座って行う身体操作の具体例紹介です。 ハムストリングスのストレッチをしましょう! 太ももの裏についている筋肉群であるハムストリングスは、 気がついたら硬くなっているというケースが多いです。 そういう場合得手して背中を丸めて、...