朝野裕一2019年3月26日読了時間: 2分運動に抵抗感をもつあなたへ:4〜自分の身体の現状を知る(3)身体の柔軟性・可動性、可動域などを知った上で、今度はどのくらい 筋力があるかも知りたいところですね。 筋力と一言で言ってもどこの筋力? 全ての筋力を図ることは現実的にできませんし、測定機器も持ち合わせ ていません。 ここでは代表的な部位の筋力として、まず体幹筋をあげてみます...
朝野裕一2018年9月28日読了時間: 2分腰の悩みをもう一度・5今日は背筋群のトレーニングをご紹介します。 背筋も体幹筋なのでやはり保持能力が問われます。 なのでここでは、激しく反り返る運動をご紹介はしません。 保持能力で最も地味ですが基本的な運動の一つがこれです↓ いわゆる背筋(脊柱起立筋)群の中でも、小さな数個レベルの椎体を...
朝野裕一2018年9月27日読了時間: 2分腰の悩みをもう一度・4まずは腰痛といっても、腰椎と骨盤(股関節がついている場所)の 正常な動きをできるだけ確保する必要があるところまでお話しました。 そこからは、 いよいよ筋トレの話ですね。 いわゆる体幹筋群(背筋群と腹筋群)の役割は、日常生活においては 身体の重心を安定して保つこと。...