運動科楽舎📪

疲労がスクワット動作の連動性に与える影響を見てきました。 ここでもう一度まとめてみましょう。 まずはこれをご覧ください↓ 左は500回までの20回を、右は50数回までの20数回を示しています。 いずれも１秒で完結する速度（1Hz）で行なっています。...

今日は引き続き、スクワット動作において疲労の与える影響を 画像を通じて観ていきたいと思います。 まずはこれをご覧ください↓ 左は100回目、300回目、400回目、500回目までを10から20回ずつ、 右はやり始めの１回から50数回までを、できるだけ時間的に同期させ...

スクワット動作の連動性を探るシリーズの第二弾です。 今日は疲労との関係を見てみようと思います。 疲労させる＝限りなく続けてみるということになりますね。 そこで、１秒完結の速度で連続500回に挑戦してみました。 と言っても私がやったのではなく、木津氏にやらせました、いや...

今日もしつこく、スクワット動作の速度と連動性について比較を 観てみましょう。 まずは、これをご覧ください↓ 時間軸を１秒間に動作を完結する速さに合わせています。 左が0.75秒間で完結する速度を若干スローに編集しています。...

左側が一般的なスクワットを実時間で、右側が0.75秒で完結しようと 試みたスクワットを左側の時間に同期させてスロー編集しています。 いかがでしょうか？ 最初から右は下肢の関節の連動性が崩れ、時間も一定にならず、 バランスも保持できずに最後は後ろに倒れこんでいます。

３秒間で沈み込んで、３秒間で元に戻る、計６秒間で動作を完遂させる パターンのスクワットがこれです↓ 下肢の三関節（股・膝・足）は連動して動き、しっかりと体重を支持 しながらバランスも保たれています

今日はまず一般的に勧められているスクワットのやり方の一つ； ３秒かけて沈み込み、３秒かけて元に戻るパターンをご覧ください↓ もちろん下肢の三関節（股・膝・足）の連動性は十分に保たれていて、 非常に安定して行えていますね。...

スクワットを１秒で完結した場合（左）と２秒で完結した場合（右） を、一方を倍速編集して同期させてみました↓ 主観的観察結果：やはり右のほうが安定感維持している（見かけ上 速くなっても；当たり前だが）。

スクワット動作の速度の違いを比較する試みその１です。 左側が１秒完結（動作周期１Hz） 右側が２秒完結（動作周期0.5Hz） です↓ 主観的観察結果：右のほうが安定感　左よりありそうです。

スクワット動作を１秒間で完結（沈んで元に戻るまでが１秒）する 動きを見てみましょう。 主観的観察結果：少し忙しい感じ 顎が少し上がっていますね。 でもなんとか動作は行えています。

スクワットを行う速さ（時間因子）とその連動性を探るシリーズ （勝手にシリーズ化してしまいましたが・・・）。 その一としまして今日は、 １秒間で動作完結（動作周期は1Hz）と、 ２秒間で動作完結（動作周期は0.5Hz）の２パターンを比較してみます まずは１秒間で完結がこちら↓...

さて今日は、スクワットをできるだけ速く行おうとすると、 どんな破綻が生じるか？ を実際のビデオを見ながら考えていきましょう。 まずは２秒間で完結させる（1秒で沈み、1秒で元に戻る）パターンを ご覧ください↓ 次に、先ほどの約2.7倍の速さで行う（0.75秒で一回のスクワット...

スクワットを1秒未満＝0.75秒で行ってみましたが・・・ ほとんどまともにできませんでしたねー。 時間の要素が運動のスムーズな遂行に関与しているわけです。 速すぎると、連動（股・膝・足関節）連動プログラムがうまく機能 しない様をご覧ください。...

スクワットを完結させる時間を規定しました。 1秒で沈み、1秒で元に戻る。 動作完結に2秒を擁しています。 楽勝のスピードですね。

昨日は大分直観的な書き方になってしまいましたが、今日はもう少し 掘り下げてみたいと（どこまでできるか・・・？）思っています。 スクワットをずーっと例に出してきたので、 そのまま続けたいと思います。 スクワットは一連の動作、...

スクワットのお話が続きますが、 下肢三関節（股・膝・足）の連動性については前にも書きました。 これらの関節は密接に繋がりを持ち、互いに恊働的（協同的）に 働いてスクワットという動作を完結させます。 恊働（協同；著書により使う文字が異なりますが同じことを言って...

毎週金曜日に配信されている、 Podcast番組「トーキング・エクササイズ」は、 お聴きになられてるでしょうか？ いつもの通り、その収録前に色々話し合ったりしているのですが、 昨日はここしばらく特集しているスクワット・エクササイズについて 少し深掘りした話をしていました。...

週に１回毎週金曜日午前10時に配信していますPodcast番組、 「トーキング・エクササイズ」の040が配信中です。 そのほかのバージョンもお試し聴取してみて下さい。 よろしくお願いいたします。

スクワットをしたら何がいいのでしょうか？ もう一度考えてみよう、と始めたこの企画、今のところのまとめを。 スクワットは、 膝や股関節を主に曲げ伸ばししてカラダを上下に動かす動作です 。 当然、 下肢の筋肉を使ってこの動作を行います。 ですから、...

スクワットの効用についてのまとめを書く前にもう一つ二つ、 大事なことを付け加えておかなければなりません。 昨日書いたのは主に筋肉の容量を増やすことについてでした。 もう一つ、 これはスクワットをどう行うかに関係するのですが・・・...