運動科楽舎📪

ここまで、 運動を科楽する前提として、健康的に（長く）生きるということについて 述べてきました。 まとめてみると、 こんな感じになります↓ 健康的に生きる前提として、身体を自由に（思うままに）動かすこと、 があると考えています。...

身体の動きが気がつくと硬くなっている、あるいはそもそも硬いけれど 気づいていなかった、 あなたにも思い当たることがあるのではないでしょうか？ どうしたらそれに気づくことができるのでしょう。 答えは・・・あまりにも簡単！ 普段しない動きをしてみる、です。...

年齢がいくつであっても、身体が硬くなることはよくあることです。 若いうちは一時的で動かしているうちに元に戻ることも可能でしょう。 しかし、 年を経るに従い、硬さに気づくことさえなく過ごしてしまう。 いざ日常的な動きと少し違う動きをしようとする時に、はたと気づく。...

誰しもが、 健康的に、できればいつまでも長生きしたい、と思うでしょう。 少なくても、 明日から不健康になって、やりたいことがやりたいようにできなくなる ことは望まないでしょう。 世界保健機構が定義する健康とは、 “健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、...

生きている以上は動かなければなりません。 たとえ、動きたくなくても。 どうせ動くなら楽しく動きたいものです。 というか、 動くことが楽しくなればいいわけですよね。 何はともあれ、楽しみを生活のどこかに見つけてみましょう。 別に運動に関連しなくても構いません。...

滑らかにないし素早く、要は自由に動きたい！と書いてきました。 言い換えると軽やかに動きたいとなるでしょうか。 体の状態は個々それぞれに色々抱えている課題などあると思います。 自分もそのうちの一人です。 とは言っても、 動くときは重たくない状態で動ければなぁと思います。...

昨日、滑らかに動きたいと書きました。でもできれば、素早くも動き たいなと感じることもありますね。 サッサ、サッサと身のこなしも軽く短時間に多くの仕事量（物理的な） をこなす感じでしょうか。 もちろん、 そうするには身体の柔らかさ・しなやかさも必要になってきます。...

ここのところちょくちょく、自分の身体が重たいなぁと感じることが 増えました。 そんなとき、どんなことを考えるかについて書いてみました。 まず誰でも感じるのが、実際に体重が重たくなったのかな？でしょう。 早速計ってみるも、確かに数年前よりはやや重たい？かもしれません。...

ここまで、 自由に動くことを目指すヒントを書いてきました。 まずは歩いていようとか、大きく動いてみよう、素早く動いてみる、 長く動いたり姿勢を保っているなど、全て運動の自由度を獲得するため の条件的な要素を挙げてきました。 自由に動くとは、...

長く同じ姿勢を保持することは、動く範囲を狭める原因になり得ますが 今回のお話はそれとは違って、 バランスの中でも特に静的バランス能力と筋肉の持久力を鍛えるための 方法についてです。 一番簡単でポピュラーなものが片足立ちですね。 その時の姿勢・肢位に注意してみましょう。...

今回は、持久力のお話です。 それも全身の持久力です。 長く動く＝持久力と捉えてください 一番簡単なのは、長く歩くですね。 遠足？ ショッピングでも通勤でも構いません。なるべく歩けるところは歩く。 デスクワークなどでも、あえて立ち上げって歩く時間を取る。...

運動の自由度とは、 あらゆる状況変化に適した動きを発揮すると考えてみます。 そうすると、 私たちは、毎日変わらぬ動きを繰り返しているように見えても、微妙に 違う状況に遭遇することに気がつきます。 いつもと変わらぬ通勤・通学・買い物への道、とはいえ全く同じ軌道を...

３日ぶりのブログになりました。 この前の続きから始めたいと思います。それは動きの自由度ということ についてです。 歩きながらそのパターン化された部分をわざと大げさに動いてみる、 ということを前回話しました。 その大きな動きを歩きの中でなく、座っている時や立っている時に...

多くの人が普段行う動作の中で代表的なものが歩行です。 歩くという動作は、なんらかの目的を持って移動することです。 もちろんなんの目的もなく歩くということもあるでしょうが、散歩も 散歩をするという目的があります。 前にも書いたように、...

昨日は、 身体の動き（運動）の自由度を得るために、まずは型を学びそこから アレンジを加え、最終的に自由度を持った動きを獲得するという話を、 守・破・離にたとえて話しました。 今日は、 動きの自由度を獲得するための考え方をもう一度整理してみたいと 思います。...

ついつい決まり切った運動のパターンをしてしまっている場合、多くは その事実に気づかないうちに歳を重ねて、気付いた時にはもう身体の 動きが硬くなっていた、そういう動きのパターン化・定型化を防ぐには どうしたらいいでしょうか？ これが今回のテーマです。...

少々難しいテーマを時々考えることがあります。 今日のテーマである “運動のパターン化と自由度” もその一つです。 運動は効率化し熟練すればするほど、ある一定のパターンで動いていき 尚且つそれが習熟されていきます。 一方で、...

立位で様々な作業（物を持ち運んだり、持ち上げたり、立ったままでの 手作業など）を取るときに気をつけておくべきことのお話です。 わかりやすくするためにポイントは二つにしぼりました。 一つは、 どうしても前かがみの姿勢になりやすいこと。 もう一つは、...

座って行う作業以外、立ち作業においても、決まり切ったパターンの 姿勢や動きの繰り返しを伴うものはたくさんあると思います。 農作業や工場作業、販売、レジ作業、床屋さん・ヘアカットなどいずれ も立っている時間が非常に長くなりがちなものが多いと思われます。...

パターン化された姿勢の中でも座位を長く取るときに行っておくべき 運動について簡単に紹介したいと思います。 一つは、 肩甲骨を外側に持って行かれないように引き寄せる運動です↓ もう一つが、 いつしか身体がねじりづらくなる危険を予防するための回旋運動↓...